Bolesti chrbta, chrbta sú metlou našej doby. Sedavý životný štýl, sedavá práca, vysokokalorická výživa a v dôsledku toho nadváha prispievajú k rozvoju chorôb chrbtice. S čím najviac zápasíme? A kam ísť pre pomoc, keď nás bolí chrbát?
Prečo ťa bolí chrbát?
O bolesti chrbta sa hovorí vtedy, ak ju človek cíti pozdĺž zvislej osi tela, na stranu chrbtice. Odhaduje sa, že až 80% ľudí na celom svete má bolesti chrbta. Zjavuje sa v rôznych častiach chrbtice: od krčnej, hrudnej a bedrovej až po krížovú kosť. Pacienti sa však najčastejšie sťažujú na bolesť v krčných a bedrových oblastiach.
Chrbtica sa prejavuje mechanickými poraneniami. Ale často môžu byť príčinou degeneratívne zmeny, zápaly alebo choroby, ktoré ovplyvňujú pohyblivosť a stav kĺbov.
Dôležité sú aj ďalšie faktory, ktoré nepriamo ovplyvňujú zdravie našej chrbtice. S pribúdajúcim vekom sa chrbtica stáva zraniteľnejšou. Má na to vplyv aj zlý fyzický stav a nedostatok pohybu.
To platí najmä pre tých ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl a veľa pracujú pri počítači.
Pracovníci vykonávajúci namáhavú fyzickú prácu sú náchylnejší na poranenia chrbta a bolesť z preťaženia.
Obezita môže tiež spôsobiť bolesti chrbta, ale aj chronický stres a depresie.
Bolesti chrbta: najčastejšie príčiny
- Diskopatia- hovoríme o tom, keď máme do činenia s takzvaným herniovaným kotúčom. Je sprevádzané podráždením alebo dokonca poškodením nervového koreňa. Najčastejšie sa vyskytuje v bedrovej chrbtici. To sa prejavuje bolesťami chrbta, ktoré idú do nôh, čo spôsobuje, že sa ohnete dopredu a kleniete chrbticu. Najčastejšie postihuje mladých ľudí vo veku od 25 do 40 rokov.
- Lumbago- tiež známy ako lumbago. Ostrá, vystreľujúca bolesť, ktorá postihuje lumbosakrálnu oblasť (dolná časť chrbta). To je jeden z hlavných dôvodov návštevy lekárskej ordinácie. Príčinou je takmer vždy mechanické zranenie v dôsledku preťaženia chrbtice. Bolesť sa zvyšuje pri ohýbaní a zdvíhaní predmetov. Niekedy to zmizne po niekoľkých dňoch, ale môže to trvať niekoľko týždňov.
- Ischias- v tomto prípade je bolesť spôsobená stlačením fragmentu medzistavcového disku na nervové korene. Tlak na sedací nerv alebo jeho korene spôsobuje silnú bolesť, ktorá sa šíri do zadku a nohy. Ischias je zápal sedacieho nervu v dôsledku vyvíjajúceho sa degeneratívneho ochorenia chrbtice.
- Osteoporóza- ochorenie, ktoré postihuje starších ľudí, najmä ženy po menopauze. To sa prejavuje postupnou stratou hustoty kostí a oslabením kostnej štruktúry, čo ich robí náchylnejšími na zlomeniny. Je to stav, ktorý má za následok znížený rast kostí, hrudnú kyfózu a silné bolesti chrbta. Táto choroba môže aj pri minimálnom náraze viesť k takzvanej kompresnej zlomenine stavcov.
Na koho by ste sa mali obrátiť so žiadosťou o pomoc?
Ak pociťujeme bolesť chrbta, mali by sme okamžite navštíviť terapeuta. Lekár bude môcť podľa vlastného uváženia vykonať predbežné vyšetrenia a predpísať röntgenové vyšetrenie, CT alebo MRI. Ak to považuje za nevyhnutné, potom dostaneme odporúčanie k ortopédovi - špecialistovi na diagnostiku a liečbu kostrového systému.
V prípade problémov s chrbticou a celým kostrovým systémom sa oplatí konzultovať aj s fyzioterapeutom. Postará sa o naše správne držanie tela a predstaví sériu cvikov, ktoré posilnia našu chrbticu.
Ako monitorovať chrbticu?
V prípade stavu našej chrbtice platí staré a jednoduché pravidlo: prevencia je lepšia ako liečba. Stačí, ak sa počas dňa budete riadiť niekoľkými jednoduchými pravidlami, aby ste si užívali život bez bolestí chrbta:
- Pravidelné cvičenie.Na jednej strane urobme cvičenia, ktoré vám umožnia udržať si primeranú telesnú hmotnosť a udržať sa v kondícii. Na druhej strane urobme cvičenia, ktoré posilnia paraspinálne svaly. Musíme tiež pamätať na strečing. Zlepší flexibilitu svalov a zabráni kŕčom a stuhnutosti. Zlepší sa tiež prekrvenie svalov a tkanív.
- Správne držanie tela.Je potrebné monitorovať držanie tela pri chôdzi aj v sede a v ľahu. Snažte sa nenahýbať a neprirodzene ohýbať chrbticu, napríklad v sede.
- Správny matrac.Spôsob, akým spíme, má významný vplyv na zdravie našej chrbtice. Matrac by nemal byť ani príliš mäkký, ani príliš tvrdý. Pri výbere matraca je najlepšie poradiť sa s kvalifikovaným predajcom. Vyberie ho podľa vašich potrieb.
- Vyvážená a zdravá strava.Malo by byť bohaté na základné vitamíny a minerály. Tiež obsahujú bielkoviny, tuky a uhľohydráty v správnom pomere.